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体育教师健脑操 |
| 一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片 |
| 刻，肩头突然下落。做八遍。 |
| 二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两 |
| 三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。 |
| 三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直 |
| 的两臂之间。做五至十遍。 |
| 四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持 |
| 开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。 |
| 五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向 |
| 前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。 |
| 六、前后转肩运动：曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。 |
| 以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。 |
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体育健身—体育教师健脑操
作者:狂风
来源:本站原创 加入时间:2007-11-12 8:03:21
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