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体育健身—运动别踏进误区

作者:狂风来源:本站原创加入时间:2007-11-12 8:03:39

运动别踏进误区

运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害

身体。

　　只有出汗才算运动有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃

型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效

　　肌肉疼痛说明锻炼得好肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵

解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺

激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。

　　大运动量有助于迅速减肥只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能

达到迅速减肥的目的。

　　每天20分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚

持、经常。

　　经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳

永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。

　　健康运动对任何年龄段的人都有益运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由

健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。

　　不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进

行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。

　　运动员饮料能使肌肉发达普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的

人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。

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