脚部问题—女人别和双脚开玩笑

    女性常常会患脚痛症。<
><
>    每个人一生中要生走115,000英里甚至更长的路程，这相当于球绕地球4圈。<
><
>    据美国足病学医学协会调查：每天，我们每人平均要行走10,000步，而对足部<
><
>    产生的撞击要超过5,000,000磅。也就是说，每天您脚上所承受的压力，相当于<
><
>    1,090匹马力福特产野马(Bronco)牌轿车所产生的动力。<
><
>    办公室女秘书，每天大约要行走 2英里；每走一步，每只脚上承受的重量<
><
>    都是体重的3-4倍。所以，87%的美国人患有脚部疾病，便是不足为奇的了。<
><
>    然而，大部分(62%)脚部患者都会忽略脚部的疼痛及发炎现象。而对脚部疾<
><
>    病不加医治，这将可能引发身体其他部位的问题。如：脚踝部、膝盖部、髋部<
><
>    和背部等的疾病。<
><
>    美国足病学医学协会副会长Glenn Gastwirth博士说：“如果您的双脚感到<
><
>    疼痛，那是您的脚正在提醒您已经患有脚病。”“如果双脚是由于走路过多而<
><
>    疼痛，或许没有必要去看医生。然而，如果是在一种正常情况下出现脚疼，并<
><
>    使您自己改变了正常的活动方式，那您一定要去看医生。切记：越早关心脚部<
><
>    问题，对您脚部问题的解决可能就越简单，也越经济。<
><
>    (一)正确的脚部锻炼<
><
>    双脚需要经常锻炼来保持肌肉的柔韧性。试着做一些减轻脚痛的锻炼：<
><
>    1 脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本和边缘，当您的脚部柔韧性提高后，<
><
>    您就能替电话本翻页。这样做，可以解除疲劳、强壮脚部肌肉。<
><
>    2 地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环<
><
>    并且起到按摩的作用。<
><
>    3 用脚趾夹起木棍、铅笔，以此来拉伸韧带产松驰紧张的肌肉。<
><
>    4 站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布<
><
>    脚上所承受的压力。<
><
>    (二)最常见的脚部疾病<
><
>    一些脚部疾病很容易预防。在此提供七种脚部疾病的发病原因以及治疗方法。<
><
>    水泡<
><
>    病因：由于皮肤受到摩擦和过度潮湿的侵害。<
><
>    预防：不要穿摩脚或挤脚的鞋。穿鞋一定要穿袜子。<
><
>    治疗：用绷带裹脚，直到水泡减小，如果水泡破了，用消毒液对伤口消毒，<
><
>    再用绷带包起来。晚上要解开绷带，这样可使伤口尽快痊愈。<
><
>    趾囊肿<
><
>    病因：由于大脚拇指关节畸形引，这种畸形会引起大脚拇指的第一节向外翘曲。<
><
>    预防：不要穿挤脚的鞋子，穿高跟女性比较容易得趾囊肿，因为鞋尖会使<
><
>    大脚趾向内弯曲。<
><
>    治疗：在热水中浸泡以减少疼痛，但根治只有靠外科手术。<
><
>    鸡眼和脚茧<
><
>    病因：由对脚骨产生磨擦而形成的死皮细胞层所致。<
><
>    预防：穿合适的鞋。按脚形制作的鞋垫，可以用来保护脚部较柔软的部位。<
><
>    治疗：鸡眼病应由医生来做手术，使用软化鸡眼的化学药品可能会损伤健<
><
>    康的皮肤。千万不要用剃刀挖掉<
><
>    鸡眼，可以用轻而多孔的水浮石轻轻磨擦脚茧。<
><
>    脚抽筋<
><
>    病因：突然、剧烈的脚拱抽筋，常常是因肌肉过度疲劳而引发的。<
><
>    预防：常穿对脚踝和脚拱有支撑作用的鞋。<
><
>    治疗：伸展和按捏脚部抽筋部位直到不抽筋为止。可以试一试用手向后<
><
>    拽大脚趾直到疼痛消褪。如果疼痛持续，就要去医生那里检查一<
><
>    下血液循环是否有问题。<
><
>    跟痛症<
><
>    病因：由于在坚硬的地方行走或跳跃，或由于鞋子不合脚而导致脚跟骨<
><
>    受力过猛，形成青肿。<
><
>    预防：锻炼时，要穿一双舒适、鞋底有减震作用的鞋。<
><
>    治疗：如果脚跟持续疼痛、红肿、应限制每天的活动量，并向脚部护理<
><
>    专家咨询。<
><
>    脚底疣<
><
>    病因：由侵入伤口的病毒引起。脚底疣一般通过公共浴室、游泳池进行传播。<
><
>    预防：穿自己的拖鞋。用消毒皂把可能传播病毒的地方进行冲洗、消毒。<
><
>    治疗：医生可能会采用水杨酸进行治疗。您也可以去药房自购药物进行治疗。<
><
>    陷肉指甲症<
><
>    病因：趾甲剪得太短，趾甲边缘锉修得圆，穿不合适的鞋或过紧的袜子，<
><
>    也可能是在踢伤或碰伤脚趾之后，发展成该症。<
><
>    预防：趾甲要修得平直，并留有足够的长度以覆盖脚趾。用趾甲锉修平锋<
><
>    利的边缘，使其光滑。穿挤脚的鞋和长统袜，由于挤压脚的鞋和长<
><
>    统袜，由于挤压趾也可搽抹患处。<
>
    治疗：把脚浸泡在热盐水中，然后用药房配制的外用溶剂，或10%含量的尿

    素外用霜，修平锋利边缘，使其光滑。穿挤脚的鞋和长统袜，由于

    挤压脚趾也可搽抹患处。

    (三)快速、简单的脚部肌肉增强术

    把双脚没入一盆热水中，加入2匙硫酸镁或3滴迷失香、天竺葵和薄荷油调合

    剂，浸泡10分钟。热水能够使 在白天支撑整个身体的每一块肌肉都放松。 还能

    放松紧张的神经。然后，能量通过全身，右促进血液的循环。

    为了更好地促进血液循环，您可以把脚交替地放入热、冷水中，使血管不

    断地扩张、收缩。然后把脚擦干，涂上护霜轻轻地按摩。

    (四)正确的脚部按摩

    每个人的脚饱受了颠簸的痛苦，所以要想尽办法使您的脚(从脚趾到脚踝)

    以及身体的其他部位，完全放松下来。

    位于密西根州Petostey的健康咨询中心按摩治疗专家Kathy Cotte说：“在

    足部按摩这一中国古老的按摩方法中，反射学能够成为放松过程的理论核心。按

    摩者通过按摩与体内各特殊器官相对应的足部穴位，可消除体内能量阻塞，并把

    人体带入一种合理的平衡状态之中。例如：脚跟的某一部分对应于背下部，大脚

    趾对应于颈部，趾尖对应于各器官的窦部，右脚背对应于肾部，试一试这种简单

    的按摩，并留心绷紧的小腿肌肉和脚踵。请尝试下列方法：

    1 把脚浸泡在热水中，在水中放入一茶匙小苏打和沐浴油，然后凉干。

    2 在手上涂上少许油，搓手加热，然后用双手抓脚捏趾，用恒定的压力弹击

    脚趾，按压持续5秒钟。

    3 用手捏住脚趾前后推位。

    4 用手指抚摸小腿肌肉。

    5 沿脚踝向上挤捏脚部各活动关节。

    6 用手指捏每个脚趾。

    7 如图所示，用手握住脚，当其他手指用力压挤脚拱时，拇指沿脚背按摩。

    8 拇指按摩脚掌，然后用手掌侧面敲打脚底和脚背。