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实施方案—体质与健康测试-->《学生体质健康标准》测试操作方法
3、测试方法
受试者两脚自然分开站立；站在起跳线后；脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。
两脚原地同时起跳；不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直
距离。每人试跳三次；记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
4、注意事项
（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，再跳至取得成绩为止。
（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋，塑料凉鞋测试。
七、坐位体前屈
1、测试目的：
测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些
部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2、场地器材
使用坐位体前屈测量计测量。将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即
将直尺放在平台上，使游标的上
平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
3、测试方法
受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15
厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指
尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测试
计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后
一位。如为正值则在数值前加 “+”符号，负值则加 “-” 符号。
4、注意事项
（1）测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
（2）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。
（3）测量计应靠墙放置。
（4）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
八、握力
1、测试目的：
测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
2、场地器材：
电子握力计或合格的弹簧式握力计。
3、测试方法
被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计
不能接触衣服和身体），计下握力计指针的刻度。如刻度不足一公斤四舍五入。用有力
（利）手握两次，取最大值，以公斤为单位，测试时保留1位小数。取最好成绩与自身体重
相比为握力指数（握力／体重）。
4、注意事项：
保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能接触衣服和身体。
九、50米×8往返跑
1、测试目的：
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