目前，我国正进入一个老龄化的社会。而实现“健康老龄化”是许多人的希望和梦想，“五个平衡”保健法助你梦想成真。
平衡心理
心理平衡是老年保健的重要组成部分，对于老年人精神健康、预防精神疾病和心身疾病的发生，促进健康长寿，非常重要。上个世纪末，联合国国际劳工组织经过漫长的调查研究指出：“压抑已成为20世纪最严重的健康问题之一。”进入21世纪，生活节奏更快，竞争性更强，因而压抑势必更加表明，人类65%－90%疾病的发生和发展与心理上的压抑有密切关系。因此对老年人仅仅提倡参加健身活动和限制热量的摄入是不够的，还必须加强心理保健，保持心理平衡，迎接挑战，在竞争中求发展，在保持健康的基础上求长寿。
平衡营养
人体细胞、组织和器官正常结构和功能的维持，有赖于合理的饮食营养。营养过剩或不足，都可能引起疾病，加速衰老进程。老年人的饮食营养很有讲究，其关键在于人体的热量提供与消耗应该保持平衡，热量过高可导致肥胖，是诱发高血压、冠心病、糖尿病等多种病症的重要因素，热量不足则消瘦，削弱了自身的贮备能力，适应能力和抗病能力，对多种老年性的形成推波助澜。在保持营养平衡的同时，还应该定时定量，少吃多餐，食物品种多样化，促进营养互补，不断提高自身的体质。
平衡运动
这里所讲的运动，主要是健身锻炼，既不可过度，也不可缺少。健身锻炼已经成为时代的潮流。每天清晨或傍晚，老年人三五成群，进行着多种多样的早锻炼或晚锻炼，依据各自的具体条件和健身状况，参加一定的体育活动。但是老年人毕竟不同于年轻人，其生理功能和体力不断发生退行性变化，导致储备能力减少，适应能力减弱，抗病能力下降，因而老年人不宜选择快速和弹跳等复杂多变和技巧性强的健身项目，以及活动量较大，持续时间长的活动。同时应该注意人、根据老年人的个体差异、兴趣和爱好等不同的，选择各自所喜爱的活动内容和方式，持之以恒地进行锻炼。
平衡生活
良好的生活方式益康寿已成为当代的时尚。世界卫生组织曾经指出，每个人的健康与长寿，60%取自身的生活方式，另外40%则取决于遗传因素、社会因素、医疗要、条件、气候条件。可见生活方式对老年人具有的重要影响。所谓“现代文明病”、“生活方式不良性病症”就是因生活方式不良、不平衡，如吸烟过度、饮酒 过多、睡眠不足等等不良的生活习惯、不健康的行为因素所引起的，严重影响人的健康和长寿。过于懒散或快节奏的生活，经常性持续紧张又不注意保健的人，势必多病且短寿。
平衡“机体和环境”
心理、营养、活动、生活是指机体的内环境。这里要讲的是外环境，保持机体与外环境之间的平衡，对防治疾病、增进健康和长寿都很重要。人类生活的外环境十分复杂，包括阳光、空气、土壤、水，以及各种噪音、震动、辐射等等多种因素。在这些因素中，有的对机体有利，是必不可少的元素，有的对机体不利，是不必要的。老年人若能地利用各种有利的因素，就富有生命力，有效地维持生命过程，促进健康；若能避免不利因素，或对其采用一定的保护性措施，消除或防御其危害，也能获得很好的效果。若不能避免，或不利因素的危害超过一定程度，保护性反应难以发挥作用，就会造成机体和环境失衡，进而导致疾病。
