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课次 |
教 学 内 容 |
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1 |
1 、太极拳、剑运动概述
2 、学习十六式太极拳起势 1 － 2 势（起势、 左右野马分鬃 ） |
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2 |
学习十六式太极拳 3 — 4 势（ 白鹤亮翅、 左右搂膝拗步 ） |
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3 |
学习十六式太极拳 5 — 6 势（ 进步搬拦捶、如封似闭 ） |
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4 |
学习十六式太极拳 7 — 9 势（ 单鞭、手挥琵琶、倒卷肱） |
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5 |
学习十六式太极拳 10 — 12 势（ 左右穿梭、海底针、闪通臂） |
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6 |
学习十六式太极拳 13 — 14 势（ 云手、右左揽雀尾） |
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7 |
学习十六式太极拳 15 — 16 势（ 十字手 、收势）
完整套路复习 |
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8 |
测验 |
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9 |
学习十六式太极剑 预备式、起势、第 1 － 2 势（ 并步点剑、撤步反击 ） |
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10 |
学习十六式太极剑 3 — 5 势（ 进步平刺向右平带、向左平带 ） |
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11 |
学习十六式太极剑 6 — 8 势（ 独立上刺、转身弓步劈剑、虚步回抽 ） |
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12 |
学习十六式太极剑 9 — 12 势（ 并步平刺、右弓步拦剑、左弓步拦剑、进步反刺 ） |
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13 |
学习十六式太极剑 13 — 16 势（ 上步挂劈、丁步回抽、旋转平抹、弓步直刺 ） 收势 |
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14 |
套路复习 |
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15 |
考试 |
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16 |
机动 |
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17 |
理论课 |
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18 |
理论考试 |
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