健美操队冬季训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。健美操是我们学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的重视下，在全体师生的努力下，我校的健美操中考一定能获取好的成绩。特此制订以下训练计划：
第一阶段4周（12月15日至1月30日）
1．基本姿态：把杆练习、形体操
2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
3．基本手形：四个八拍
4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习
5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习
6．难度动作练习
7．表现力训练
训练主要目标
1．组建健美操队伍
2．培养正确的身体姿态
3．发展一般运动能力
4．提高一般心理品质
5．提高身体素质
第二阶段4周（1月16日至2月16日）
1．学习比赛规定套路（中学生高水平竞技健美操）
2．学习竞技自编套路
3．学习竞技套路
4．规范基本动作
5．体能训练
6．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃
7．表现力训练
训练主要目标
1．确定训练队最后人员名单
2．学会比赛套路巩固基本技术
3．提高动作质量
4．提高运动水平
5．提高竞技能力
6．提高专项理论知识
第三阶段4周（2月17日至3月16
