预备姿势:直立。
第一个八拍：保持直立。
第二个八拍：1-2 头向右转（一拍到位）。 3-4 头还原（一拍到位）。 5-8 双脚起落踵弹动4次。
第一节 踏步运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-4 高抬腿踏步（大腿与地面平行，绷脚尖），同时左臂胸前平屈（一拍到位）。 5-7
高抬腿踏步，同时左臂伸至侧举（一拍到位），头向左转（一拍到位）。 8- 高抬腿踏步，同时左臂还原至体侧，头还原。
第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍：
1-2 高抬腿踏步，同时两手叉腰。
3-4 高抬腿踏步向左转，同时两手胸前击掌2次（立掌）。 5-6高抬腿踏步向左转，同时两手叉腰。 7-8同3-4。
第四个八拍：
1-4高抬腿踏步向左转（一拍到位），同时两手叉腰。 5-7 高抬腿踏步，同时两手胸前击掌3次。 8- 还原成直立。
第二节 上肢运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1- 双脚起落踵弹动1次，同时两臂侧举。 2- 双脚起落踵弹动1次，同时左臂肩侧上屈（手指触肩），头向右屈。 3-
双脚起落踵弹动1次，同时左臂伸至侧举，右臂肩侧上屈（手指触肩），头向左屈。
4- 还原成直立。 5- 半蹲，同时两臂前举。 6- 起立，同时左臂外摆至侧举，右臂胸前平屈，头向左转。
7- 半蹲，同时左臂上举，右臂还原至体侧，头还原。
8- 起立，同时左臂经侧还原至体侧。
&nbs
